การออกกำลังกาย การแต่งตัวให้อินเทรนด์ การควบคุมอาหาร ล้วนเป็นสูตรความสวยของสาวๆ ทุกชาติทุกภาษา แต่คุณสาวๆ รู้หรือเปล่าว่า ระหว่างที่คุณพยายามปฏิบัติกิจวัตรเพื่อสร้างความงดงามหรือคงความเยาว์ให้อยู่กับตัวนานที่สุดนั้น หากคุณไม่ระวังพฤติกรรมซ้ำซากที่อาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพล่ะก็ สิ่งที่คุณลงทุนก็อาจจะไร้ประโยชน์ก็ได้ วันนี้เรามาดูกันว่าพฤติกรรมประจำวันอะไรบ้างที่คุณสาวๆ ลืมไปว่าควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด ถ้าคุณอยากสวยให้นานๆ
1.การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ ว่ากันว่าคุณสาวๆ ในปัจจุบันนิยมใส่รองเท้าส้นสูงในชีวิตประจำวันมากขึ้น ซึ่งอาจเป็นข่าวร้ายต่อสุขภาพก็ว่าได้ เพราะรองเท้าส้นสูงจะส่งผลต่อท่าทางการเดิน และสร้างแรงกดไปที่บริเวณข้อต่อ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคข้ออักเสบ หรือโรคเท้าค้อน อาการปวดหลังและการบาดเจ็บเส้นเอ็น ก่อนที่จะนำไปสู่โรคอื่นๆและอุบัติเหตุที่บริเวณเส้นเท้าของคุณ ดังนั้นเพื่อลดอันตรายที่อาจเกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูงเกินไปนั้นขอแนะนำว่าคุณสาวๆ ควรใส่รองเท้าที่มีส้นสูงไม่เกิน 1.5 นิ้ว ในชีวิตประจำวัน ตรงนี้ก็ช่วยลดอาการที่กล่าวมาข้างต้นได้
2.หิ้วกระเป๋าที่หนัก ในกระเป๋าของคุณสาวๆ ที่เต็มไปด้วยเครื่องมือและอุปกรณ์สำหรับเสริมสวยต่างๆ มักจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณสาวๆ ได้ เพราะจริงๆ แล้วเจ้าอุปกรณ์ความสวยความงามเหล่านี้จะทำให้คุณสาวๆ ต้องแบกกระเป๋าหนักหลายสิบกิโลทุกวันโดยที่คาดไม่ถึงและส่งผลให้ ซึ่งสิ่งต่างๆ เหล่านี้เป็นความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ซึ่งคุณไม่สามารถเห็นผลของมันได้ในขณะนี้ เพราะการลากหรือถือกระเป๋าหนักๆ จะทำให้เกิดการปวดร้าวที่บริเวณต้นคอ เช่นเดียวกับการวางท่าทางไม่ถูกต้อง ซึ่งคุณสาวๆ ก็ไม่ควรที่จะรอจนกว่าปัญหาจะเกิด โดยการให้ความสนใจในเรื่องนี้และพยายามเก็บสิ่งของที่รกเกินความจำเป็นเหล่านี้ออกจากกระเป๋าถือของคุณซะ และเลือกเก็บไว้เฉพาะสิ่งของที่จำเป็น แล้วเปลี่ยนมาใช้ถุงหรือกระเป๋าที่มีขนาดเล็กแทน
3.นอนแต่งหน้า คุณสาวๆ ส่วนใหญ่มักชอบการนอนโพสต์ท่าทำสิ่งต่างๆ โดยเฉพาะการแต่งหน้าในบางจุดแนะนำว่าควรเลิกแต่งหน้าในตอนกลางคืน พร้อมกับชำระล้างสิ่งสกปรกและน้ำมันที่สะสมอยู่ในผิวตามธรรมชาติให้สะอาดหมดจด เพราะการแต่งหน้าในตอนกลางคืนนั้นจะทำให้ไขมันอุดตันที่รูขุมขนจนก่อให้เกิดสิวบนใบหน้า และก่อให้เกิดจุดด่างดำจากสิวได้ ขณะเดียวกัน การนอนพร้อมกับมาสคาร่า และการแต่งหนังตาบน ยังทำให้เกิดการระคายเคืองต่อดวงตาจนแดงก่ำหรือการติดเชื้อได้นั่นเอง
4.เมาค้าง แม้มีผู้หญิงอีกจำนวนหนึ่งที่ต้องทุกข์ทนกับพฤติ การณ์ดื่มแอลกอฮอล์ของแฟนหรือเพื่อนผู้ชายแต่สำหรับคุณสาวๆ ที่นิยมดื่มแอลกอฮอล์นั้นว่ากันว่าจะเจือจางแอลกอฮอล์ได้น้อยกว่าผู้ชาย หรือเมาได้เร็วกว่าผู้ชาย เนื่องจากผู้หญิงจะมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าผู้ชาย ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงของแอลกอฮอล์ต่อสุขภาพของคุณสาวๆ แนะนำให้สาวนักดื่มทั้งหลายปฏิบัติตามทฤษฎีการดื่มของมึนเมาโดยเฉพาะการดื่มเครื่องดื่มอื่นๆสลับกับแอลกอฮอล์ก็จะช่วยลดอาการเมาได้
5.สวมชุดชั้นในขนาดที่ไม่ถูกต้อง ผู้หญิงกว่าร้อยละ 70 มักใส่ชุดชั้นที่ไม่พอดีกับรูปร่างของตนเอง ซึ่งการใส่ชุดชั้นในที่ไม่พอดีกับรูปร่างไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปลักษณ์เสื้อผ้าของคุณ แต่การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่ายังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย เช่น การปวดคอและปวดเต้านม และมีปัญหากับการหายใจ ทำให้การวางท่าทางไม่ถูกต้อง เกิดการระคายเคืองที่ผิวหนัง ส่งผลให้ลำไส้เกิดความแปรปรวนไหลเวียนได้ไม่ดี ดังนั้นหากคุณสาวๆ ไม่สามารถหาชุดชั้นในที่พอดีกับรูปร่างได้ แนะนำให้เลือกซื้อชุดชั้นในจากร้านที่ตัดวัดโดยเฉพาะ นอกจากจะช่วยให้ได้ชุดชั้นในที่พอดีกับรูปร่างแล้ว ยังช่วยลดอาการข้างเคียงที่กล่าวมาข้างต้นได้อีกด้วย
6.ซ่อนความกังวลและความเสียใจเอาไว้ อย่างที่รู้กันดีว่าความเครียดจะผลเสียต่อสุขภาพกายและจิตของเรา และผู้หญิงอย่างเราๆ นั้นมักจะมีแนวโน้มในการเกิดความผิดปกติอันเกิดจากความเครียดได้ถึง 2 เท่า ขณะเดียวกันความเครียดยังเป็นตัวการหนึ่งที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ จากผลการวิจัยด้านชีววิทยายังระบุอีกว่า ความกังวลเกี่ยวเหตุการณ์ในอนาคต เรื่องของที่พักอาศัยนั้นถือเป็นการเพิ่มปัญหาหรือความกังวลให้กับมนุษย์เราได้ และการวิจัยยังบอกอีกว่าผู้หญิงมักเสียใจเป็น 2 เท่า หากต้องสูญเสียคนรักไป และจำเป็นต้องเลิกรากับแฟน
7.อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารหวานในขณะเครียดหรือเสียใจ ความสบายใจในการรับประทานอาหารจะส่งผลต่อรูปร่างของคุณผู้หญิงและคุณผู้ชาย จากการวิจัยได้ชี้ให้เห็นว่า ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะสร้างอารมณ์ให้แจ่มใสในระหว่างการรับประทานอาหาร ในขณะที่ผู้หญิงจะเจริญอาหารก็ต่อเมื่อพวกเธอรู้สึกเศร้าหรือเสียใจและผู้หญิงยังมีแนวโน้มที่จะตอบสนองความเครียดของพวกเขาด้วยขนมหวาน รวมถึงอาหารที่มีไขมันสูง แทนที่จะปล่อยให้ตนเองหิว พยายามพาตนเองออกมาจากความหิว โดยการทำให้ตนเองมีความสุขกับสิ่งที่ทำ และเพิ่มสารเอ็นโดฟีนส์ให้กับร่างกายของคุณโดยการออกกำลังกาย
8.พักผ่อนมากเกินไป หากการนอนไม่พอทำให้เรารู้สึกเลวร้ายที่สุดลองฟังทางนี้ จากสถิตินั้นชี้ให้เห็นว่า ผู้หญิงช่างโชคร้าย เพราะปัญหาที่เกิดขึ้นจากการนอนไม่พอ จะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ในขณะที่การศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกน พบว่ามีผู้หญิงจำนวน 2 เท่า จะรีบเข้านอนเร็วเพื่อที่จะใช้เวลาไปดูแลคนอื่นๆต่อไป ความโชคร้ายยังไม่หมดเพียงเท่านี้ เพราะการวิจัยยังพบอีกว่าการนอนหลับในผู้หญิงนั้น จะส่งผลต่ออารมณ์และความดันโลหิตของผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ดังนั้นขอแนะนำว่าควรนอนให้พอดีไม่มากหรือน้อยจนเกินไป เพราะการพักผ่อนที่ดีควรจะนอนอยู่ในระหว่าง 8 ชั่วโมง
9.หันมาดูแลตนเองบ้าง จากสถิติที่บอกว่าผู้หญิงมักมีนิสัยที่จะอดหลับอดนอนหรือเสียสละเวลาเพื่อไปดูแลเด็กและผู้อื่นนั้นหรือพูดง่ายๆว่าพวกเธอแทบไม่มีเวลา แม้กระทั่งการเข้าห้องน้ำเพื่อทำธุระส่วนตัว ดังนั้นหลีกเลี่ยงการใช้ตัวเองเป็นตัวรองรับทุกสิ่ง แม้บางครั้งพวกเธอก็รู้ว่าไม่มีใครขอร้องให้ทำเช่นนั้น เพราะหน้าที่ได้รับมอบหมายมีน้อยกว่านั้น แต่เพื่อให้แน่ใจว่ามีการเตรียมคนเพื่อสำรองเธอไว้แล้ว ดังนั้นวันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะมาถึงนี้ ขอแนะนำให้พวกเธอทำสิ่งที่ตนเองคิดสนุกและชอบเสียบ้างก็จะดี เพื่อป้องกันปัญหาความเหนื่อยล้าและความเครียดที่อาจตามมาจากการทำงานหนักนั่นเอง.
