ผู้เขียน หัวข้อ: 3 กิจกรรม ช่วยยามเช้าให้สดชื่น แบบไม่ต้องพึ่งกาแฟ  (อ่าน 35 ครั้ง)

patchanok3166

  • Sr. Member
  • ****
  • กระทู้: 278
    • ดูรายละเอียด
                เชื่อว่าหลายๆ คนที่ตื่นนอนมา ก็คงจะต้องนึกถึงกาแฟเป็นลำดับแรกๆ เพราะเชื่อว่าเครื่องดื่มชนิดนี้จะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้ แต่ในขณะเดียวกัน การติดกาแฟมากๆ อาจจะเสี่ยงต่อทั่งร่างกาย แถมเสี่ยงต่อการติดคาเฟอีนอีก ฉะนั้นมาลองวิธีนี้กันดีกว่า เผื่อจะช่วยให้ลดการติคาเฟอีนได้ด้วย

ออกกำลังกายในตอนเช้า
ก่อนอื่นต้องตื่นนอนตอนเช้าให้เร็วซัก 30 นาที แล้วเริ่มออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกแบบง่ายๆ บนเตียง ข้างเตียง โยคะ หรือวิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ ก็สามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายได้มาก

ดื่มน้ำผักผลไม้ปั่นเย็นๆ
ถ้าเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มเย็นๆ อย่างน้ำผักและผลไม้ปั่นพร้อมกาก ก็ช่วยให้เราสดชื่นได้ไม่แพ้กัน ลองเลือกผลไม้ที่ชอบ ปั่นรวมกัน ใส่แก้ว แล้วยกดื่มเลย ก็สามารถช่วยให้สดชื่นได้

ทานอาหารเช้า
มีคนเคยบอกว่าการทานอาหารเช้า อาจจะทำให้ง่วง ซึ่งก็ถูกครึ่งหนึ่ง เพราะการทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป อาจจะทำให้ง่วงนอนได้ ดังนั้นจึงควรเลือกทานอาหารเช้าที่ครบ 5 หมู่มากกว่า เช่น ข้างเปล่าต้มเลือดหมู โจ๊กใส่ผัก สลับกับขนมปังไข่ดาว เป็นต้น เพราะนอกจากจะทำให้กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังจะทำให้พลังงานไปทั้งวันด้วย



เผยแพร่: 24 ม.ค. 2562 18:27   โดย: ผู้จัดการออนไลน์