เชื่อได้เลยว่า หลายๆ คน คงจะชอบเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน อยู่ไม่มากก็น้อย อาจจะเป็นเพราะว่าความเคยชิน ต้องการอัปเดตอะไรบางอย่าง หรืออะไรก็ตามแต่ แต่ทราบหรือไม่ว่า พฤติกรรมดังกล่าว อาจจะก่อให้เกิดโรคต่างๆ อาทิ โรคเบาหวาน หรือ โรคความดันโลหิตสูง ได้
โดยข้อมูลดังกล่าว ทางแพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข และโฆษกกระทรวงสาธารณสุข ได้เปิดเผยว่า การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนนั้น จะมีแสงสีฟ้า หรือ Blue Light ที่ส่งผลกระทบในการผลิตสารเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นสารที่ควบคุมการหลับและการตื่น ดังนั้น การเล่นโทรศัพท์ก่อนนอนมากกว่า 2 ชั่วโมง จะส่งผลให้เกิดการนอนไม่หลับ หรือ หลับไม่สนิทได้ เนื่องจากการได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน จะทำให้สมองคิดว่าช่วงเวลาดังกล่าว ยังคงเป็นเวลากลางวัน ซึ่งจะทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ และส่งผลกระทบต่อสายตาอีกด้วย
ซึ่งผลกระทบที่เกิดจากนอนไม่หลับ หรือ พักผ่อนไม่เพียงพอ นั้น ก็มีหลายปัจจัยเช่นกัน ได้แก่ ร่างกายอ่อนล้าในตอนกลางวัน ระบบความจำมีปัญหา รวมไปถึงเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุอันเป็นอันตรายต่อชีวิตและทรัพย์สินของทั้งตนเองและผู้อื่นด้วย อาทิเช่น การวูบหลับในขณะใช้รถใช้ถนน หรือใช้เครื่องจักร อีกทั้งยังทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานไม่เต็มที่ อาจทำให้เกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง หรือเกิดภาวะอ้วนตามมา รวมไปถึงเสี่ยงในการใช้สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อช่วยในการนอนหลับอีกด้วย
โดยแพทย์หญิงพรรณพิมล ได้กล่าวเพิ่มเติมอีกว่าเพื่อสุขภาพที่ดีควรงดเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับการทำงานของดวงตาเข้าสู่พักผ่อน ซึ่งหากมีความจำเป็นที่จะต้องใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน ควรใช้อุปกรณ์ที่สามารถป้องกันแสงสีฟ้า เช่น แผ่นกรองแสงถนอมสายตาจากแสงสีฟ้า หรือ แอพลิเคชั่นที่ช่วยตัดแสงสีฟ้า เป็นต้น เพื่อถนอมสายตาและทำให้นอนหลับได้ดีนั่นเอง
26 เม.ย. 2561 โดย: MGR Online
