ปัญหาลูกตื่นกลางดึก ไม่ยอมนอน ไม่ใช่เรื่องเล็กที่ควรมองข้าม เพราะนี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพในเด็กที่ถ้าปล่อยไว้ไม่แก้ไขตั้งแต่แรกเริ่มจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรัง และยังทำลายความสุขของทุกคนในครอบครัว เนื่องจากถ้าเด็กหลับสนิทจะตื่นขึ้นมาพร้อมรอยยิ้มกับความสดใส ร่าเริง กระฉับกระเฉง ไม่งอแงง่าย ตรงกันข้ามถ้านอนไม่หลับ กระสับกระส่ายตลอดคืน พฤติกรรมที่จะปรากฏชัดคืองอแง พูดอะไรไม่ฟัง สมาธิสั้น ซึ่งจะทำให้พ่อแม่และสมาชิกเข้าสู่ภาวะเครียดที่ต้องรับมือกับอารมณ์รุนแรงหลากหลายของเด็ก
ที่สำคัญเมื่อนอนไม่พอหรือรู้สึกไม่สบายตัวจนต้องตื่นกลางดึกอยู่บ่อยๆ Growth Hormone ฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายของเด็กเจริญเติบโตจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งความไม่สดชื่น อารมณ์ที่แปรปรวนจากการนอนไม่พออาจส่งผลให้เด็กสมาธิสั้นไม่จดจ่อกับการเรียนรู้ทำให้พัฒนาการในแต่ละขวบวัยไม่ถูกกระตุ้นให้เติบโตถึงขีดสุด
ที่สำคัญเมื่อหลับๆ ตื่นๆ อาการหาวนอนระหว่างวันยังจะทำให้เด็กเบื่ออาหารจนพาลไม่อยากทำอะไรอีกด้วย
ปัญหาลูกนอนไม่หลับ ไม่รีบแก้ เรื่องใหญ่แน่
สาเหตุของการตื่นกลางดึกของเด็กมีอยู่หลายสาเหตุด้วยกัน อาทิ จากความเจ็บป่วยทางด้านร่างกาย ปวดหัว เป็นไข้ ตัวร้อน บางรายอาจเป็นเพราะนอนกลางวันมากเกินไป รวมถึงไม่มีกิจกรรมให้เด็กได้ออกกำลังหรือเล่นซนจนเหนื่อย อีกหนึ่งสาเหตุใหญ่คือเรื่องของสิ่งแวดล้อมรอบตัว อากาศไม่ถ่ายเท ร้อนจัดหรือหนาวจัดเกินไปจนทำให้เด็กรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว หลายบ้านอาจจะเลือกควบคุมอุณหภูมิห้องด้วยการเปิดเครื่องปรับอากาศขณะลูกหลับเพราะคิดว่าจะทำให้อุณหภูมิสม่ำเสมอ แต่ปัญหาสำคัญที่เกิดขึ้นจากการแก้ไขด้วยวิธีนี้คือลมจากเครื่องปรับอากาศที่มาปะทะตัวเด็กโดยตรงอาจทำให้ร่างกายสะสมความเย็นจนเกิดความไม่สบายตัวได้ ด้วยความที่สภาพร่างกายของเด็กจะบอบบางกว่าผู้ใหญ่หลายเท่า
เมื่อรู้ถึงสาเหตุ วิธีแก้ก็ไม่ยาก หากไม่ใช่จากอาการเจ็บป่วยทางร่างกายที่ต้องอาศัยเครื่องมือทางการแพทย์เข้าช่วย พ่อแม่และผู้ปกครองก็มีหน้าที่ในการส่งเด็กเข้านอนให้เป็นเวลา พร้อมกับสร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลาย เล่านิทานให้ฟัง ปิดไฟให้มืดสนิท ถ้ากังวลว่าจะเงียบเกินไป แนะนำให้เปิดเพลงเบาๆ ที่มีเสียงประกอบธรรมชาติ อาทิ เสียงน้ำตก เสียงลม หรือเสียงนกร้องให้เขาฟังไปด้วย รวมถึงระหว่างวันอย่าให้เด็กนอนกลางวันนานเกินไป และแบ่งเวลาให้เขาได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาบ้างเพื่อให้ร่างกายต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่
การใส่ใจกับอุณหภูมิขณะเข้านอนก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะทำให้เด็กรู้สึกสบายตัวจนหลับสนิท โดยอุณหภูมิที่เหมาะที่สุดคือ 25 องศา ไม่ร้อน ไม่หนาวจนเกินไป และควรเลือกใช้เครื่องปรับอากาศที่มีโหมด Wind-Free Cooling ให้ลมไม่ปะทะตัวลูกโดยตรงเพื่อป้องกันอาการเจ็บป่วย เนื่องจากเด็กยิ่งเล็กยิ่งต้องระวังเรื่องความเย็นที่พอดีเป็นพิเศษ
หนึ่งในตัวเลือกที่พ่อแม่หลายคนใช้แล้วยืนยันเป็นเสียงเดียวกันว่าดีคือ เครื่องปรับอากาศเพื่อสุขภาพ Samsung Wind- Free เพราะกระจายความเย็น แบบลมไม่ปะทะตัว ถือเป็นหนึ่งเดียวจากเครื่องปรับอากาศซัมซุงพลังเย็นสบายกระจายทั่วห้องผ่าน 21000 micro holes อยู่มุมไหนของห้องก็กระจายความเย็น ไม่ใช่แค่การส่งความเย็นจุดใดจุดหนึ่งเหมือนเครื่องปรับอากาศทั่วไป จึงไม่ทำให้หนาวเป็นจุดจุด สร้างความรำคาญ กระตุ้นอาการภูมิแพ้ หรือทำให้รู้สึกไม่สบาย
กินอิ่ม นอนหลับ ยังคงถือเป็นหัวใจสำคัญที่จะทำให้เด็กเติบโตอย่างมีคุณภาพ แข็งแรงทั้งกายและใจ พร้อมกับมีพัฒนาการที่สมบูรณ์ในทุกด้าน ดังนั้นอย่ามองข้ามความสุขพื้นฐานข้อนี้เด็ดขาด เพราะความสุขที่แท้จริงไม่ได้ซับซ้อนหรือยุ่งยากอะไรเลย
19 เม.ย. 61 sanook.com
