My Community
หมวดหมู่ทั่วไป => ห้องพักผ่อนรวม (Common Room) => ข้อความที่เริ่มโดย: patchanok3166 ที่ 18 ตุลาคม 2018, 09:28:31
-
แม้ว่าการได้รับประทานอาหารก่อนเข้านอนนั้น ดูจะเป็นการตอบโจทย์ที่ดีอยู่บ้าง อาจเป็นเพราะว่าอย่างน้อยก็ได้มีความอิ่มก่อนเข้านอนบ้าง แต่ก็มีอีกหลายเหตุผลเช่นกัน หากคุณได้ทำลักษณะอย่างนี้แล้วเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้หลายอย่าง อาจจะถึงขั้นเบาไปจนถึงอาการหนักได้
ความเสี่ยงที่เกิดขึ้น หากนอนหลังรับประทานอาหาร
1.อาการแสบร้อนกลางอก
อาการดังกล่าวจะเกิดความแสบร้อนที่เกิดบริเวณกระเพาะอาหารก่อน และลามไปสู่บริเวณกลางอกและในลำคอ โดยอาการนี้เกิดจากระดับกรดในกระเพาะที่เพิ่มสูงขึ้นซึ่งเป็นผลจากการนอนหลังจากรับประทานทันที
2.อาการกรดไหลย้อน
อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อลิ้นระหว่างกระเพาะอาหาร และหลอดอาหาร ปิดไม่สนิท ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับสู่ลำคอ การนอนทันทีหลังรับประทานอาหารจะเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการนี้ หากกรดยังคงค้างอยู่จะทำให้เยื่อเมือกบุผิวถูกทำลายโดยกรดในกระเพาะอาหารได้
3.โรคหลอดเลือดในสมอง
สำหรับความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคนี้ จากงานวิจัยที่มีการศึกษาถึงผู้ที่มีสุขภาพดีจำนวน 500 คน ได้เผยว่าในจำนวนครึ่งหนึ่งของกลุ่มวิจัยนี้เกิดอาการของโรคหลอดเลือดในสมอง และอีกครึ่งหนึ่งมีภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ผู้ที่เว้นช่วงหลังจากรับประทานอาหารนานที่สุดจะมีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดในสมองน้อยที่สุด แม้ว่าการวิจัยนี้อาจจะไม่แสดงอย่างแน่นอน แต่นักวิจัยเชื่อว่าอาการดังกล่าวอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดในสมอง ที่เป็นปัจจัยให้เกิดอาการดังกล่าวได้
สิ่งที่ไม่ควรทำหลังรับประทานอาหาร
1.สูบบุหรี่
ในการสูบบุหรี่หลังการรับประทานอาหารนั้น จะเพิ่มความเสี่ยงถึง 10 เท่า แถมยังเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอดสูงขึ้นด้วย
2.อาบน้ำ
การอาบน้ำหลังมื้ออาหาร ทำให้มีปัญหาในการย่อยอาหารได้ เมื่อคุณอาบน้ำ เลือดก็จะสูบฉีดไปทั่วร่างกายไปยังมือและเท้า ซึ่งทำให้เลือดไม่ถูกส่งไปยังระบบย่อยอาหาร หากคุณต้องการอาบน้ำ ควรรออย่างน้อยสัก 40 นาที หลังจากรับประทานอาหาร
3. รับประทานผลไม้
การรับประทานผลไม้หลังอาหารอาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ ฉะนั้น ควรที่จะรับประทานก่อนอาหารสัก 1-2 ชั่วโมง น่าจะดีกว่า
4.ดื่มชา
ในชามักจะมีกรดซึ่งจะทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย แถมจะทำให้ร่างกายย่อยโปรตีนได้ยาก ดังนั้น การดื่มชาหลังรับประทานอาหารจะทำให้ความสามารถในการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกายได้น้อยลง
เผยแพร่: 17 ต.ค. 2561 โดย: ผู้จัดการออนไลน์